Naja, eigentlich *darf* der Arm bei richtiger Technik nach längerem HiHat-Spielen gar nicht weh tun, höchstens das Handgelenk - deine Beschreibung hört sich stark nach verkrampftem Spiel an!
Kontrolliere mal deine Technik: spielst du -auch bei härteren Parts- immer schön locker aus dem Handgelenk (richtig), oder ist dein gesamter Arm maßgeblich an der Entstehung des Schlags beteiligt (falsch)?
Gerade wenn du nach längerer Pause von 0 auf 100 starten musstest, könntest du aufgrund der direkt relativ hohen Anforderungen in einer Band (welcher Stil?) in eine verkrampfte Technik verfallen sein. Achte mal drauf.
Ansonsten gute Besserung!