ganz einfach übungen konzentriert mit links machen. doublestrokes und -rolls sind auch eine klasse konditionsübung. immer mit Metro!
am anfang wirst du nie so klingen wie doc, also versuch es erst gar nicht, sonst lernst du noch eine falsche technik! nie vergessen: use yer fingers, not your arms!!
selbiges gilt für DB. geduld ist alles!
setz dich so hin, dass der winkel von oberschenkel und wade ein klein wenig mehr als 90° betragen, so hast die beste übertragung mit dem wenigsten kraftaufwand.