Schlagzeug + Fitnessstudio?

Schreibe mal den Metalfusion/Ulf Stricker, hier aus dem Forum an, der geht auch in ein Studio und hat sich einen speziell auf ihn ausgerichtes Pogramm entwickeln lassen!

Mach das öffentlich, mich interessiert das nämlich auch.

Ulf, her mit deinem Trainingsplan

Na los, eröffnen wir das erste Drummerfitnessstudio. Mit 20kg schweren Sticks die man dann einhändig halten muss. DAS gibt Muckis

Zitat

Original von asaraki
Mach das öffentlich, mich interessiert das nämlich auch.

Genau, sowas ist nicht off-topic.

Aber man findet auch schon ein paar Interessante Threads wenn man "Fitness" etc. in die Suche eintippt.

Schnelligkeitsverlust durch Gewichtszunahme geht im dem Fall nicht, da du ja Muskelmasse zunimmst und somit mehr Kraft zum Bewegen hast (ums mal einfach zu halten).

Gruß 00Mod

Zitat

Schnelligkeitsverlust durch Gewichtszunahme geht im dem Fall nicht, da du ja Muskelmasse zunimmst und somit mehr Kraft zum Bewegen hast (ums mal einfach zu halten).

Geht schon - aber erst wenn das schwarzeneggersche Ausmaße annimt .

Grüße Philip

Ich habe zuhause immer 0,5KG-Manschetten an den Hand- & 2,5KG an den Fußgelenken beim Üben an, stammen noch aus meiner aktiven Zeit als Sportler, sind ganz praktisch für sowas!

die manschetten 'trainieren' doch dann aber eigentlich nur die muskeln die den arm heben, und nicht die muskeln in den händen, handgelenken und unterarmen?

oder täusche ich mich da?

@ Metalfusion:

Wäre cool wenn du den Trainingsplan hier posten könntest.
Scheint einige (u.a. auch mich) hier zu interessieren!

Aus meiner Erfahrung raus kann ich schon mal sagen, daß die Bauchmuskeln und der untere Rücken extrem wichtig sind.

Iich denke wenn man sich nach dem Tranining immer gut dehnt, wird man nicht langsamer.

Das Tempo kommt sowieso aus den Gelenken.
Schau dir mal Bobby Rock an http://www.bobbyrock.com dann is eigentlich alles gesagt.

AL

Zitat

Original von Cat
Ich habe zuhause immer 0,5KG-Manschetten an den Hand- & 2,5KG an den Fußgelenken beim Üben an, stammen noch aus meiner aktiven Zeit als Sportler, sind ganz praktisch für sowas!

die sind unter anderem extrem schlecht für die gelenke... sogar beim training der meisten kampfsportarten (in denen sie früher sehr beliebt waren) wird heut großteils darauf verzichtet.

Fitness mal anders betrachtet:
Wen Du einen Gig hat mit der Band, musst du z.B. das Equipment im Übungsraum abbauen, ins Auto laden, dann irgendwohinfahren, dann alles irgendwelche Kellertreppen runterschleppen und aufbauen (macht Spass).. Dann musst du 2-4 Stunden Dein Bestes geben..dann...nach dem Gig, wenn alle besoffen sind: Umgekehrte Reihenfolge: Nach all dem Fun alles wieder einpacken, über Kabel und Ständer stolpern, für jedes DrumTeil den richtigen Koffer finden, gleichzeitig die Fans die Dir einen ausgeben wollen abwehren, während das ätzende Neonlicht signalisiert: hey drummer du warst cool, aber jetzt hast hier in dieser Kneipe nix mehr zu suchen, sieh zu das du alles schnellstmöglichst hier rausschaffst (während der Sänger schon längst sein Micro eingepackt hat und an der Theke rumbaggert)...Dann fährst Du nachts um 4 Uhr nach ca. 12 Stunden "Arbeit für Lau&Fun" einsam nach Hause, packst die ganze Scheisse wieder aus dem Auto damit sie nicht geklaut wird... bla bla.. wie soll das ohne Fitness-Training funzen? grins...

generell ist bewegung nie schlecht, nur muss klar sein, was man dabei
erzielen möchte.
langsamer wirst du sicherlich nicht, wenn man davon ausgeht, dass sich
deine muskelmasse ca alle drei monate durch dein training sichtbar stärkt und du ja in
dieser zeit weiterhin übst.

Zitat

deine muskelmasse ca alle drei monate durch dein training sichtbar stärkt und du ja in

hö? das versteh ich nicht..
wie alle drei monate? bei welchem training? und was ist sichtbar?

dennis

Zitat

Original von ku0
Hallo ich hätte mal eine Frage:
Ich gehe ungefähr seit 2 Monate ins Fitnesstudio und wollte euch fragen ob ich durch den Muskelaufbau meine Schnelligkeit verlieren kann da meine Arme/Beine ja logischerweise schwerer werden.

Das glaub ich kaum, schau dir mal Thomas Lang an, der hat sich ja offensichtlich ordentlich was antrainiert und das scheint seinem Tempo nicht zu schaden (eher im gegenteil).

Ich gehe seit...hm... 8 - 9 Monaten jede Woche zweimal ins Fitnessstudio..natürlich habe ich durch Urlaub auch schon ein paar Wochen Pause gehabt.
Das einzige was mir das Fitnessstudio gibt, sind größere Muskeln und ein zufriedeneres Leben, kennt ja jeder der Sport macht.
Meinem Schlagzeugspielen hat es auf jedenfall NICHT geschadet.

Zitat

Original von Nille
Das glaub ich kaum, schau dir mal Thomas Lang an, der hat sich ja offensichtlich ordentlich was antrainiert und das scheint seinem Tempo nicht zu schaden (eher im gegenteil).

Und jetzt schau dir die "Würstchen" Minnemann oder Rabb mal an, langsam sind die auch nich.

Bei Lang kommt das denke ich vom Karate-Training.

Ich habe auch nicht gesagt, dass große Muskeln ausschlaggebend für schnelles spielen sind, sondern dass dich mehr Muskelmasse nicht verlangsamt. Die Technik ist hier hauptsächlich das ausschlaggebende. Thomas Lang wäre sicherlich auch ohne Muskeltraining ein flinker hecht.

So, auf vielfachen Wunsch hier mein Trainingsplan:

1.Tag:
Rückenbeuger und strecker
Kniebeugen mit Gewicht auf der Schulter
Beinstrecker und Beinbeugerübungen
Ausfallschritte mit Hanteln in den Händen
Beinpresse
seitliche, schräge, und untere Bauchmuskeln

2.Tag:
Klimmzüge weiter Griff
Kreuzheben
Ruderzug von oben
Reverse Butterfly
Trizepsdrücken und ziehen über Kopf
Hantelüberzug auf Bank
Seitheben
Seitheben mit Kabelzug überkreuz
Frontheben

3.Tag:
Bankdrücken
Bankdrücken Schrägbrett
Butterfly stehend mit Kabelzug
Butterfly
Brustpresse
Bizepscurl stehend, sitzend und mit Kabelzug
Hammercurls
120 Situps (3x40) zum Schluss

Wenn ich dreimal die Woche kann, sieht das wie oben aus. Ansonsten misch ich das ganze ein wenig. Wichtig ist, wirklich jede Woche Bauch und Rücken drinzuhaben. Hinzu kommt Ausdauertraining wie Laufen, Stepper, Fahradfahren oder Schwimmen, mindestens eine halbe Stunde.

Ich denke, dass die einzelnen Gewichte nicht so wichtig sind. Fragen könnt ihr gerne per IM oder PM!

eins wär noch intressant, damit man überhaupt weiß was du trainierst:
wieviele serien pro übung und wieviele wiederholungen pro serie und die ruhezeit zwischen den einzelnen serien und den übungen?
sonst kann man ja nicht verstehen auf was hintrainiert wird (kraft, schnellkraft, hypertrophie...)

Ok, also, 3 Sätze pro Gerät, 1. Satz mit 15 Wdh, 2.Satz mit 5-10 Wdh, 3.Satz maximal bis 5 Wdh, so hat man eine gute Kombination aus Kraft und Ausdauer. Setpause ist immer 1 Minute.

haha, metal, ich mach das jetzt auch schon seit nem jahr mit der muckibude und ich hab nahezu den gleichen trainingsplan wie du.

Nicht nur Thomas Lang, auch Virgil Donati hatte mal ordentlich muckis. Über beide Drummer kann man nur sagen, absolut top.
Deswegen würde ich sagen, dass Muskeln eigentlich das Spielen kaum lindern. Bei einem Gig, wo durch halt fills etc. auch die Arme, nicht nur das Handgelenk länger beansprucht werden, zahlen sich die Msukeln bestimmt auch aus. Außerdem machts eher was her, wenn man ohne T-shirt spielt!
Mir gehts aber in erster Linie darum, keine Rückenschmerzen vom vielen sitzen zu haben.

Eine sehr gutes Training zum stärken der Unterarme und Handgelenke:
Eine Langhantel mit 2,5 oder 5kg auf jeder seite. Dann auf eine Bank setzen, die unterarme auf der Bank so ablegen, dass die Hände praktisch überstehen und frei sind. Dann die Hantel langsam vom hantballen runter in die Fingerspitzen "rollen" lassen, indem man das Handgelenk nach unten streckt. Man kann, jenachdem, ob man die Hände nach oben oder nach unten geöffnet auf die bank legt, beide seiten des unterarms trainieren. 3 x 20 stück reichen, bis die arme leicht schmerzen und voller blut sind, dann hat man es richtig gemacht.
Mir hat die Übung auf jedenfall was gebracht