Spielen Spielen Spielen.
Muskeltraining oder das Fragen danach ist schon die reine Zeitverschwendung. Klar kommt es deinem Spiel entgegen, wenn du kein Sesselfurzer bist und ab und zu mal joggen gehst oder Sport treibst. Aber wenn du schnell spielen willst musst du üben schnell zu spielen. Und zwar oft, lange, geduldig und beständig. So einfach ist das
Das stimmt so nicht, es werden gewisse Muskelgruppen beansprucht die man im "normalen" Leben weniger beansprucht. Die kann man sehr wohl trainieren, aber das ist nur ein Teil der
ganzen Sache.
Gummiband wo festmachen und mit den Fuß zu sich ziehen. Das ganze auf Schnelligkeit. Ist die Muskelgruppe, die den Rebound zulässt.