Psychische Blockade oder Kraftproblem?

Hallo!

Ich vermute mal, daß das, was Du da beschreibst, bis zu einem gewissen Maße "normal" ist und die meisten hier kennen. Nicht umsonst kennt ja jeder den Begriff "Lampenfieber" ...

Die Frage ist nur, wie stark das ausgeprägt ist und welche Folgen das hat.
In Deinem Fall scheint es ja nicht so zu sein, daß Du mit dem, was Du spielst, überforert wärest - im Proberaum klappt's ja. Daher ist es wohl eher ein Kopf- als ein technisches Problem.

Du schreibst auch, daß Du noch nicht allzu vielle Auftritte hattest. Da mag einer der Gründe liegen: Bei meinen ersten 10 Gigs war ich vermutlich auch deutlich aufgeregter als beim ca. 200. Zum einen ist es also einfach eine Frage der Erfahrung, vermute ich.

Trotzdem gibt es auch heute noch Gelegenheiten, bei denen ich aufegregt bin, Erinnere mich noch gut an einen Aushilfsjob bei einer fremden Band: 1 Stunde Probe vorher, keine Bänder zum Vorbereiten, dann gespielt vor relativ großem Publikum auf fremden Schlagzeug - und alles ging schief, für mein Empfinden, hatte sogar einen Krampf im rechten Arm (hatte ich vorher noch nie!). Und dennoch ist das Ding irgendwie über die Bühne gegangen, und hinterher meinten die Mitmusiker, es sei doch gut gewesen.
Und das ist dann wohl die zweite Frage: Merkst nur Du das oder auch die anderen? Dann ist die Antwort auch eher in Deinem Kopf zu finden. In meinem Fall war es ja letztlich doch okay, nur hatte ich ein schlechtes Gefühl dabei wegen der widrigen Umstände ...

Bis zu einem gewissen Maße finde ich sogar gut, wenn man vor dem Spielen aufgeregt ist - das kann ja einen Kick geben, so daß es sogar so ist, daß Du besser spielt, als Du es Dir eigentlich zugetraut hättest!

Versuche Dir zu vergegenwärtigen:
- Fehler gehören dazu! Laß Dich davon nicht aus der Bahn werfen. Du weißt ja, was Du kannst!
- Versuche niemanden zu beeindrucken (auch nicht die berüchtigten Musiker im Publikum! ;-): Mach Dein Ding, spiel das, was Du kannst, überfordere Dich nicht mit Erwartungen an Dich!
- Mach Dich vorher ein bißchen warm: Bißchen Rudiments üben und so zum Auflockern.
- Du solltest Dir vergegenwärtigen: Dir will niemand was böses- Dir wird niemand den Kopf abreißen, wenn Du mal einen Fehler machst.
- Es geht nicht um Dich als Schlagzeuger - es geht um Euch als Band, Eure Musik im gesamten. Und die kann auch mit "Fehlern" immer noch das transportieren, was Ihr ausdrücken wollt. Dafür brauch man keine abgefahrenen Licks.
- Ich kenne einige Musiker, die Yoga oder andere Entspannungs-Übungen machen. Wenn Deine Nervosität Überhand nimmt, solltest Du Dich vielleicht mal mit so was beschäftigen.

Grüße
Carsten

wenn dir beim spielen die kraft ausgeht würde ich mal anaylsieren ob du vielleicht zuviel energie durch "falsche" bewegung verbrauchst. man sieht oft die drummer mörderisch ausholen. kann zwar gut aussehen, ist aber nicht notwendig um laut zu spielen. vielleicht kannst du im bewegungsablauf noch was verbesseren damit die energie auch wirklich in den schlägel bzw. auf die trommel kommt. erhöht die energieausnutzung und die exaktheit.
was lahme beine und fahrige arme anbelangt: das selbe problem hatte ich auch mal. mir haben da dehnungsübungen sehr geholfen.
dann fällt mir noch ein: nicht zusehr an den kleinigkeiten beim spielen festbeissen. in musikalischen bögen denken. da ist man viel enspannter weil man sich nicht soviel gedanken macht. das ding einfach laufen lassen.

zwei gedanken, die in solchen situationen ganz gut helfen könnten:

selbst wenn alles schief geht und total scheiße läuft: sterben wirst du nicht dran, das leben geht weiter.

und wenn du wirklich fehler machst:
leckt mich doch alle am arsch! ich spiele für mich!

dd

...was mir noch so einfällt. Vielleicht konzentrierst du dich zu sehr auf dein Spiel. Ich mein mitzudenken, wann ein Break/ Wechsel von Strophe zu Refrain/ usw. ist schon ok, aber nicht Zwanghaft bei jedem Takt daran mitdenken, was die Hände und Füße machen müssen.
Du machst dich dadurch nur verrückt und es ist kein Wunder, daß du verkrampfst. Da dir das bei Proben und Üben nicht passiert, könnte es ja sein, daß du es nur bei Gigs aus Aufregung machst.

Wenn wir spielen hör ich der Musik zu oder guck mir die Leute an oder so, und irgendwie kommt der Rest ganz von alleine.

Vielleicht hilft dir ja sowas

Wie ist das denn außerhalb der Musik? Prüfungsstress? Kannst du "frei vor Leuten reden" (z.B. Referat)? Kannst du Leute auf der Straße nach dem Weg fragen? Auf dem Amt anrufen und nach deinen Papieren fragen? Wie reagierst du bei Auseinandersetzungen mit a) Bekannten, b) Fremden? Falls du Auto fährst, wie reagierst du, wenn sich einer reindrängelt etc. etc.
Ich will jetzt hier gar keine Antworten lesen, aber überleg doch mal, ob du allgemein ein Problem mit solchen Kisten hast? Das soll keine Beurteilung oder Psychokiste hier werden, aber ich kenn das auch mit dem Stress beim Auftritt (wenn auch nicht so arg). Ich versuch eben auch im Alltag solche Stresssituationen an mir zu beobachten an mir und meine Schlüsse zu ziehen.

Das ist hier mal wieder ein richtig gutes Thema mit tollen Beiträgen. Obwohl ich dieses Problem so noch nicht hatte, kann ich mich reinfühlen. Ich denke, das meiste ist schon gesagt worden. Nochmal zurück zur eigentlichen Problematik: Musik mit einer Band machen und dabei einen Kompromiss finden zwischen Selbstverwirklichung (eigenen Ansprüchen), "songdienlichem" Spiel (Musikalität), Eingängigkeit (gewisser Opportunismus dem Publikum gegenüber), Verspieltheit und nicht zuletzt dem Spass sowohl am eigenen Spiel als auch, und da setze ich persönlich meinen Schwerpunkt, dem Zusammenspiel als Band, so dass eine Art musikalischer Organismus entsteht. Vielleicht hilft es, sich mal in diesem Komplex einzuordnen - was ist am wichtigsten? Wo liegt der Schwerpunkt.

Ganz praktisch betrachtet könnte es auch helfen, wenn ihr einfach mal öfter jammt, ohne vorgefertigte Strukturen, die Musik einfach passieren lassen, ohne über die nächsten Takte, das nächste Fill, diese verdammte Fuß-Hand-Kombination nachdenken zu müssen.

Mir selbst macht Musik spielen desto mehr Spass, je weniger ich über irgendwelche Licks und Abläufe nachdenken muss. So ist zu erklären, dass viele Drummer am liebsten äußerlich stupides Phil-Rudd-Geklopfe spielen. Je weniger ich über Gimmicks nachdenken muss, desto besser kann ich grooven. Ohne Spass und dieses organische Gefühl mit der Band ist alles nichts. Bei mir ist das so extrem, dass ich kaum alleine für mich übe - natürlich nicht zu empfehlen.

hier noch eine info, die dir evtl helfen könnte:

wenn du auf solche situationen reagierst, schüttet dein körper adrenalin aus - war ursprünglich als vorbereitung auf kampf-oder fluchtsituationen gedacht etc. blabla
folgende mechanismen laufen dann in deinem körper ab:

1. der puls steigt, damit dein kreislauf hochkommt und mehr sauerstoff ins gehirn und in die muskeln kommt
2. die atemfrequenz erhöhte sich
3. dein blutdruck steigt, merkt man manchmal daran, dass die hände kribbeln
4. dein muskeltonus erhöht sich, die muskeln spannen sich mehr an, weil der körper erwartet, dass sie gleich höchstleistungen bringen müssen
5. dein blickfeld engt sich ein und meist konzentriert sich dein blick eher darauf, was vor dir liegt - peripheres wird schlechter wahrgenommen. ist ja klar, ich würde auch lieber den bären treffen, als die rauschenden bäume im hintergrund zu betrachten...

das waren denke ich die wichtigsten, vielleicht fällt jemandem auch noch etwas ein, was ich gerade vergessen habe.
das sind alles normale körperliche reaktionen auf die aktivation deines sympathischen nervensystems (jaja, ich weiß, heißt wirklich so) - aber diese reaktionen gehen auch wieder zurück.
dein körper kann nur eine gewisse zeit adrenalin ausschütten, irgendwann ist er einfach erschöpft und es setzt eine gegenreaktion ein, die alles wieder runterfährt. das heißt, der körperliche spannungszustand (der dann auch häufig von einem geistigen begleitet wird) lässt nach

und das meist nach 25-30 minuten - je nach mensch kann es auch mal länger oder kürzer sein, aber mehr als eine dreiviertel stunde ist es sehr selten.

wenn du also das nächste mal auf die bühne gehst und all das wieder mit dir passiert: mach dir nichts draus, ist ganz normal. je öfter du dich gezielt der situation aussetzt und je schlimmer es für dich am anfang ist, desto besser wirst du nach einer zeit damit klarkommen.

WICHTIG: lass deinem körper zeit, sich an die situation zu gewöhnen, bis die reaktionen abgeschwächt und nicht mehr zu spüren sind! sonst lernst du nichts draus

bei fragen stehe ich zur verfügung.

dd

noch ein kleiner tipp,der mir schonmal 50% der aufregung abnimmt....
(falls eure art des auftrittes es zulässt: )
nutz 2,3 min beim letzten checken des sets oder der stimmung und spiel einfach ein paar takte runter...
erstmal ist das natürlich nützlich,wie gesagt,letzter check und zweitens hast du deinem geiste dann direkt schonmal klar gemacht,dass du nun vor diesen,da-stehenden/sitzenden leuten spielen wirst,welche dich sowieso GERADE schon gehört haben.
ich weiss,klingt bescheuert,aber bei mir hilfts,....die zuschauer denken sich schlimmstenfalls sowieso nur "ah,der prüft nochmal alles" oder was weiss ich.....

Womit ich wirklich gute Erfahrungen gemacht habe – Ihr könnt mich steinigen, wenn Ihr wollt, ist mir aber wurscht: Bachblüten.
Es gibt da das sogenannte Rescue Remedy oder eine spezielle Lampenfieber-Mischung. Das Zeug wirkt Wunder.
Bitte jetzt keine Grundsatzdisskussionen über Placebo-Effekte oder Ähnliches. Ich wollte es nur mal erwähnt haben. Es wirkt – warum ist doch dann fast egal.

Man wächst mit den Herausforderungen, denen man sich stellen muss. Auch hier bringt die Zeit bzw. die Übung die nötige Ruhe und Gelassenheit - und natürlich die Sicherheit. Ins kalte Wasser (z.B. mangels Proben) sollte man bei nem Gig natürlich nicht geschmissen werden.

Wobei ich die Stimmung kurz vorm Gig meistens total genial finde. Eins der geilsten Gefühle, die ich kenn - wenn man auf die Bühne geht und loslegt.

ein kleines bisschen spannung gehört auch einfach dazu ... mir hilft das zumindest auch aufmerksam und wach zu bleiben ... und gerade beim nächsten gig ist von der spannung vermutlich ganz viel da ...

ist mein erster mit dieser band (nach drei proben) und der gerade ausgestiegene hauptsänger wird durch zwei aushilfen vertreten, die auch nur zwei proben hatten ... da wird viel spontanes passieren auf der bühne, und irgendwie freue ich mich genau darauf

die gewissheit, solches und noch chaotischeres auch schon überlebt zu haben, gibt einem irgendwann eine gewisse kaltblütigkeit ... trainiert hab ich das zum teil auch ganz ohne band, wenn ich mir beim üben durch "luftschlösser bauen" selbst spannung und druck aufgebaut habe ... und zum andern hilft: spielen was und wo immer es nur geht, denn routine ist einfach durch nix zu ersetzen ...

in diesem sinne, viel spass beim nächsten gig

Hehe, die Psycholgie des Auftritts. Hach, das kenn ich ja so

maxPhil, du hast ja selbst schon gemerkt, daß sich diese psychische Blockade mit der Regelmäßigkeit der Gigs gibt. Mit der Übung und der Zeit kommt die Routine und damit auch die Sicherheit. Übrigens: Etwas im Proberaum "hinzubekommen" reicht für einen Gig nicht unbedingt aus. Was gespielt werden soll, soll hundertprozentig und im Schlaf sitzen, denn ein so automatisierter Bewegungsablauf kann auch in angespannten Situationen sicher abgerufen werden, wodurch sich der Auftrittsstreß signifikant minimiert.

Dann ist es oft hilfreich, sich nicht nur instinktiv, sondern ganz bewußt mental auf den Auftritt vorzubereiten. Stell dir am Vorabend des Gigs ganz in Ruhe den Ablauf des Auftrittes vor und durchdenke ihn. Wiederhole es am Vor- oder Nachmittag des Gigtages und zuletzt etwa 2 Stunden vor Auftritt. So kannst du dich auf die bevorstehende Situation einstellen.

Spiele dich warm! Meistens genügt es schon, Knietennis mit Sticks zu spielen. Bewährt hat sich hier außerdem ein Drumpad. Warmspielen - klar - lockert den Körper und nordet ihn schonmal aufs Trommeln ein.

So und dann würde ich dir empfehlen, dich mal mit verschiedenen Entspannungstechniken wie z.B. dem Autogenem Training und der Progressiven Muskelrelaxation auseinanderzusetzen. Diese Techniken haben übrigens nichts mit Esoterik am Brett, falls das jemand glaubt, sondern kommen aus der Psychologie! Sie und vor allem ihre Kombination mit der mentalen Vorbereitung sind schweine-effektiv, um die Aufregung zu bewältigen und entspannt in den Auftritt gehen zu können. Infos gibt es bei der Volkshochschule vor Ort.