Starke Rückenverspannungen nach langem Üben

Du bist viel zu jung für Rückenschmerzen. Das dürfte mit 99% Wahrscheinlichkeit von folgenden Faktoren kommen:

- falsche Haltung
- falsche Sitzposition
- schlechter Sitz

Schau mal hier rein um deinen Aufbau zu überprüfen.

Beim Sitz gehen die Meinungen auseinander, ich halte einen Sattelsitz für das Beste. Was die Erfahrung gezeigt hat: Einen guten Sitz kann man durch nichts ersetzten. Die kosten aber dementsprechend. Wer hier spart, spart falsch.

Dann kommt es noch drauf an, ob Du locker oder verkrampft am Set sitzt. Wenn Du verkrampfst, Tempo so weit rausnehmen, bis Du locker wirst.

Zitat

Original von Vicarious
......setaufbau ist zwar etwas ausgedehnt, aber ich mag es so und es ist auch den normen entsprechend......
natürlich muss man beachten dass ich vor langem einen schweren snowboardunfall hatte, dessen folgen laut ärzten noch spürbar sein könten....

MÖÖÖP

Falsche Antwort! 1. Es gibt keine "Normen" beim Aufbau. Dein Körper (Größe/Armlänge/Beinlänge/Muskulatur) gibt Dir den für dich besten Aufbau vor.
Der muss jedoch nicht unbedingt der sein, den Du spielen möchtest oder den Du magst.

Wenn Du mit den Folgen des Unfalls zu kämpfen hast, dann kannst Du dir so einen Luxus wie "Ich spiele aber gerne so" nicht erlauben. Ich hab 14 Jahre immer wieder mit Rückenschmerzen gekämpft, bis ein Drumlehrer an meinem Set 2 Dinge verändert hat: Sitzhöhe und HH-Position. Seit dem ist Ruhe. Also nicht am Set sondern in meinem Rücken. Allerdings hab ich ihn für die Veränderung gehasst, weil ich mich umgewöhnen musste.

Wenn ich heute noch Rückenschmerzen bekommen, dann weil ich falsch sitzte. Ich neige zum Rundbuckel machen und schon hab ich den Salat.

Ausgleichssport ist auch nie verkehrt... wenn die Rumpfmuskulatur entsprechend trainiert ist dann hat man solche Probleme nur selten...

Zu diesem Zweck sollte man auch den gang in eine ortsansässige Muckibude nicht verschmähen....wenns nicht grad eine Feld-Wald und Wiesen-Muckibude ist, können die Trainer dort auch sehr gut beraten und helfen, ohne dass man gleich hunderte Orthopäden konsultiert.

Viel Erfolg !

Gruss

Hi!
Ich hab mal einen Drumhocker mit Rückenlehne gesehen. Der soll wohl für Leute mit empfindlichem Rücken gut sein. Vielleicht wäre es eine Überlegung wert?!?

Ich stimme Sebomaniac zu, arbeite an deiner Stützmuskulatur.
Gruß Shoto

das thema hätte von mir kommen können
danke dass es mal jemand anspricht!

spass bei seite: achte auch mal darauf, dass du durch spezielles training deine bauchmuskulatur stärkst...bei mir hat sich nämlich die rückenmuskulatur derart aufgebaut, dass ich nun ein sogenanntes "hohlkreuz" besitze...v.a. durch bauchmuskeltraining ziehst du dann die rückenmuskulatur wieder zurück...

viel sport machen!

Ich spiele gerade ma seit ein paar tagen und bei mir ist das auch schon aber an den bauchmusklen dürfte es bei mir nicht liegen.

Gehe regelmäsig ins Handball training wo wir auch training für bauch und rücken muskeln machen...

Zitat

Original von De' Maddin
Du bist viel zu jung für Rückenschmerzen. Das dürfte mit 99% Wahrscheinlichkeit von folgenden Faktoren kommen:

- falsche Haltung
- falsche Sitzposition
- schlechter Sitz

Schau mal hier rein um deinen Aufbau zu überprüfen.
....

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Timme: Dein Problem wurde auf jeden Fall schon besprochen.

Zitat

Original von Vicarious
also mit bb begann ich als ich 14 war

Und? schonmal Kreuzheben gemacht? Oder Langhantelrudern? Oder Klimmzüge?

Falls nicht wars kein BB

Hi,
also ich bezweifel dass es an der Polsterung liegt...ich hab einen Holzsitz, da is garkeine Polsterung und meinem Rücken gehts gut.

Bauchmuskel und Rückentraining im Handball muss nicht zwangsweise bedeuten dass ihr den Rückenstrecker mittrainiert, die Sau kriegt man ziemlich schwierig, meines Wissens nach nur durchs Kreuzheben oder Dragonflag...

Gruß Shoto

Kreuzheben wird gerne mal unter den Tisch fallen gelassen
Die Stützmuskulatur kann man höchstens noch durch Hyperextensions trainieren, die ich aber grauenhaft halte und auch nicht annähernd so effektiv sind wie Kreuzheben

Hallöle!
Ich hab auch selber Probleme mit der Rückenmuskulatur und gehe halt deswegen in ein ... nennen wir's mal... alte-Leute-Fitnessstudio.
Früher hab ich auch Bodybuilding gemacht. Dabei hab ich was so Nacken- und Rückenübungen angeht das ganze ein bisschen gehen lassen. Ist ja auch klar, denn Brust, Bauchmuskeln, Bizeps, Trizeps sieht man halt eher und sieht auch cooler aus!
ABER: Ist halt nicht ganz so das Wahre! Ich könnte mir denken, dass du den gleichen Fehler machst! Du schreibst ja auch selber, dass du dich da so ein bisschen vor drückst...
Ich kann dir nur raten, wenn du BB machst, deine gesamte Muskulatur, also Spieler und Gegenspieler, gleichmäßig zu trainieren. Wenn du das nicht tust, dann hängst du so rum wie ich und musst spezielle Übungen machen, weil du dir bei jeder kleinen Bewegungen die Nackenwirbel ausrenkst/blockierst!
Ich möchte dir BB nicht ausreden, aber man sollte auf jeden Fall vorsichtig sein!

Außerdem hat mir mein Training sehr bei meinen Rückenproblemen geholfen! Ich neige auch dazu nen Rundrücken zu machen. Das kommt übrigens möglicherweise dadurch, dass deine Bauchmuskulatur zu stark und deine Rückenmuskulatur zu schwach ist! Vielleicht kannste ja mal Übungen bei dir einbauen, die speziell den großen Trapezmuskel und die Beckenmuskulatur trainieren!?

Viele Grüße,

der Gap