Wie die Meisten ja schon geschrieben haben: Regel Nummer eins ist "divide and conquer" (teile und herrsche).
Teil Deine Songs erst in sinnvolle Abschnitte (Intro, Strophe, Break, Chorus, etc.), und diese dann in Pakete (siehe Seppels Ausführung). Diese Pakete heissen bei uns dann Durchgänge und orientieren sich an den Gitarren, da diese meist zwei- oder viertaktige Muster spielen. So hat man dann schon mal den Ablauf drauf.
Bei straighten Sachen kommen die Fills dann meist in den vierten Takt (nicht danach!) und sind in der Regel eine halbe Note, drei Viertelnoten oder eine ganze Note lang und schliessen mit dem Crash auf der 1 des 1. Taktes des nächsten Durchganges ab. Bis Du ein Gefühl dafür entwickelt hast, wann der vierte Takt des Durchganges kommt, in dem Du Dein Fill spielen willst, kannst Du auch mal diese Zählvariante ausprobieren:
1 + 2 + 3 + 4 +
2 + 2 + 3 + 4 +
3 + 2 + 3 + 4 +
4 + 2 + 3 + 4 +
An Stelle der eins zählst Du also die Nummer des Taktes. Ist etwas gewöhnungsbedürftig und muss man üben, hilft aber zumindest mir ganz gut.
Gruß
Alex